DESCRIZIONE CORSI

YOGA DEL RESPIRO
Una  pratica dolce, adatta a tutti, graduale, che aiuta l’esplorazione di  sé, attraverso il respiro e lo svolgimento di posizioni statiche e  sequenze dinamiche mirate a favorire l’apertura del corpo e  l’acquietarsi della mente. Un appuntamento speciale con sé stessi,  trasformativo e rigenerante.
E’ uno yoga soggettivo ed esperienziale, centrato sull’ascolto del proprio respiro.

Una pratica di connessione molto profonda

E'una pratica nella quale il respiro è protagonista, è il filo di connessione che collega corpo, mente,spirito

La pratica è molto profonda e muove energie interne, lentezza e introspezione sono le parole d'ordine

Lo Yoga del respiro è una pratica mindful, i movimenti consapevoli hanno l'intento di godere del proprio corpo, del respiro, di tutte le sensazioni fisiche durante i movimenti, coltivando la consapevolezza del  sè

Essere mindful significa essere consapevoli, significa essere in contatto con le nostre esperienze sentire e percepite nel momento presente

Attraverso la consapevolezza riusciamo ad apprezzare la bellezza e la meraviglia di ogni momento della vita

RESTORE  AND  RELAX -IL  TUO  RESET  MENSILE 

Il  Restorative Yoga ci aiuta a rilasciare lo stress cronico coltivando  "l'arte del far niente". È l'ultimo rimedio per i nostri stili di vita  stressanti.
Questo stile di yoga si basa sulla spontaneità e sulla  dolcezza, avvalendosi di supporti come coperte, cuscini, mattoni,  cinture, sacchi di sabbia, cuscinetti per occhi, sedie e talvolta anche  un muro, per indurre il corpo e la mente in uno stato di profondo  rilassamento. La premessa è che il sostegno permette al corpo di  rilasciarsi naturalmente, lasciando andare la tensione muscolare  profondamente radicata e lo stress. Questo poi richiama uno stato di  guarigione, di riposo e di rinnovamento .
Un corso di Restorative  Yoga include normalmente 3 o 4 posizioni tenute passivamente su un  assortimento di supporti. Una volta che lo studente è comodamente  sistemato nella corretta posizione, non c'è più movimento o sforzo. Il  tempo di tenuta può variare da 5 a 30 minuti.
Il rilassamento finale  (savasana), tipicamente tenuto per circa dieci/quindici minuti nelle  lezioni regolari di yoga, potrebbe essere mantenuto per 25 minuti in un corso di Restorative Yoga, permettendo allo studente di cogliere in pieno i benefici fisiologici del savasana.
Il  Restorative Yoga favorisce la capacità di abbandonarsi in un totale  relax. Ci permette di prendere coscienza delle tensioni che sono  presenti quotidianamente nel nostro corpo e nella nostra mente.
Questo  stile di yoga è profondamente rilassante e rigenerante. È appropriato  per chiunque, a qualsiasi età o fase della vita, o in qualsiasi  condizione fisica. È una pratica perfetta per i principianti in yoga, ma  anche per i praticanti di yoga più attivi.

LE  CLASSI  DI  RESTORATIVE  YOGA  SONO  PER  PICCOLI  GRUPPI  

MAX  6  PERSONE
SI  COMUNICHERÀ’ DI  VOLTA  IN  VOLTA  L’EVENTO  RESTORATIVE  YOGA  CLASS

YIN YOGA

Lo  Yin Yoga è una pratica semplice e intensa che insegna a rilassare il  corpo profondamente, calma le emozioni, stimola l’energia vitale dei  meridiani e degli organi, e prepara la mente e il corpo per la  meditazione. Lo Yin Yoga si ispira al concetto taoista di yin e yang, il  giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura.
Lo  scopo dello yin yoga è  rilassare i muscoli e stimolare il tessuto  connettivo applicandovi una tensione ottimale per un certo tempo e  mantenendo una respirazione profonda. In questo modo il tessuto si  allunga, si fortifica e si apre lentamente, creando più spazio tra le  articolazioni, migliorandone il movimento e rendendole più salde,  stabili e forti. Inoltre, secondo la teoria dei meridiani della medicina  cinese, il tessuto connettivo ospita i punti d’incrocio dei canali  (meridiani secondo la tradizione cinese o nadi secondo quella indiana)  attraverso i quali scorre l’energia vitale, detta anche Prana o Chi.
Tale  flusso energetico rallenta e ristagna, soprattutto attorno alle  articolazioni (bacino e parte bassa della schiena, seguito delle  ginocchia e le spalle), in mancanza di una corretta attività fisica. In  tal caso, per equilibrare i meridiani, è particolarmente utile una  pratica yin lenta e consapevole, in cui ogni posizione è mantenuta  passivamente per alcuni minuti, per aprire e stimolare le articolazioni,  e incrementare il flusso energetico.
Chiunque può praticare yin  yoga, indipendentemente dall’età, la forza, il livello di flessibilità o  di pratica yoga. In generale, lo yoga offre enormi benefici per la  salute fisica ed emozionale; migliora la mobilità delle articolazione  prevenendo e curando lesioni e dolori, induce il rilascio miofasciale,  equilibra i meridiani e stimola il flusso energetico, incrementa la  flessibilità di tutto il corpo e rilassa profondamente

YOGALATES
Yogalates è una pratica di Yoga del respiro con l'integrazione di esercizi  presi dal metodo Pilates, dalla tonificazione, dalla ginnastica e dallo stretching
Una  sessione di allenamento che massimizza i benefici di  tonificazione  funzionale, flessibilità e favorisce il rilassamento, fisico e mentale.
E'  indicato per mantenersi in forma ma anche per correggere piccoli  problemi posturali e può essere praticato senzaparticolari  controindicazioni.
Ogni lezione,viene strutturata in modo tale da  prevedere una fase di carico e scarico muscolare a cui viene fatta  seguire una fase di rilassamento,

La  pratica è meno intensa rispetto agli altri stili di yoga, proprio  perché è mirata a supportare la risoluzione di disturbi specifici.

YOGA DOLCE SENIOR (+70)(anche con utilizzo di supporti/sedie)
La «terza età» ha per natura il giusto atteggiamento fisico e mentale per una pratica davvero «yoghica» sotto ogni aspetto
In  questa fase della vita, spesso si soffre di più patologie croniche,  come l' ipertensione, l'artrite, e l'insonnia. Lo Yoga è stato a lungo  indicato per alleviare i sintomi di molte di queste condizioni, in  quanto unisce pose fisiche con tecniche di rilassamento e di  respirazione, per migliorare la salute generale e il benessere.
BENEFICI
Miglioramento delle abitudini del sonno
Allevia i dolori cronici
Riduzione della pressione sanguigna
Miglioramento della flessibilità e del movimento

 
YOGA IN GRAVIDANZA aiuta la donna ad arrivare al parto in forma e con serenità.
Lo  Yoga, praticato in gravidanza, aiuta a vivere i mesi di attesa in  armonia e prepara, attraverso la pratica degli asana, delle tecniche di  respirazione e del rilassamento, al momento del parto.(preferibilmente a  partire dalla dodicesima settimana, previo parere del proprio  ginecologo/a)

IL CORSO SI ATTIVA CON UN NUMERO MINIMO DI 6 MAMME

YOGA  MAMMA E BEBE' ®(mamma e bimbo  da 3 a 12 mesi)
INSIEME PER SCOPRIRE COME ESSERE CONSAPEVOLI DEL NOSTRO CORPO ATTRAVERSO IL CONTATTO CUORE A CUORE.
La lezione sarà condotta in modo da adattarsi alle vostre esigenze di madri e quelle dei vostri piccolini.
Dolci posizioni, piccoli giochi con il bebè, delicati massaggi e tanto tanto AMORE !
Corso  di Yoga e Rilassamento dedicato e studiato esclusivamente per tutte le  NEO mamme e i loro piccini/piccine (da 3 A 12 MESI )
Uno yoga  dedicato alla dolce ripresa fisica post parto, da condividere A  STRETTISSIMO CONTATTO con il tuo bimbo/bimba!

Detto anche baby yoga, l’attività si rivolge a mamme e bambini dai 3 ai 12 mesi e consiste in carezze, massaggi e movimenti dolci da praticare ai  neonati mentre la mamma compie alcune posture adattate di yoga.
Le mamme vengono così stimolate a prendersi cura del loro piccolo con uno scambio di profondi e benefici effetti positivi per lo sviluppo armonico di tutti i livelli dell’essere: fisico, psichico, mentale e spirituale.  E’ dunque molto consigliato a chi cerca un’attività sana, gioiosa e  divertente e che crea un vera connessione con il neonato.

Benefici per la mamma

Un momento speciale per permettere alle neo mamme di pensare a sé stesse,  ritrovando un canale privilegiato verso il loro aspetto fisico, con  posture yoga che tengono conto del cambiamento del corpo causato dal  parto e posture mirate per permettere di recuperare tonicità,  elasticità e flessibilità, nonché migliorative della  mobilità articolare. Senza dimenticare l’aspetto mentale: lo yoga  prenatale prevede esercizi di respirazione consapevole e introspezione,  le mamme si rilassano e ritrovano un’energia nuova. 

Per il bebè poi, i vantaggi sono innumerevoli.
Una sessione di breve durata  favorisce una nanna tranquilla, sviluppa nel bimbo un maggiore equilibrio comportamentale. Anche i sistemi nervoso e digestivo ne beneficiano, ed aiuta a guarire eventuali piccoli stress vissuti al momento del parto; addirittura la pressione sulla pelle  attraverso il massaggio, che riduce appunto la produzione degli ormoni  dello stress, è un buon alleato contro le noiosissime colichette del bebè.
Infine, e non è da sottovalutare, questa pratica offre  l’opportunità alla mamma e al bimbo di conoscersi meglio, di sviluppare  una connessione profonda, anche al livello sensoriale ed aiutare la  reciproca comprensione e comunicazione.

IL CORSO SI ATTIVA CON UN NUMERO MINIMO DI 5 MAMME e BEBE'

PERCORSI PERSONALIZZATI 

LEZIONI INDIVIDUALI YOGA, RESPIRO CONSAPEVOLE,MEDITAZIONE Viene individuato,insieme al praticante allievo, un percorso attraverso una pratica di yoga personalizzata.